واحد عموم سمك البلطي سندويشات التاكو مع 5 دقائق الخلد
واحد سندويشات التاكو الأسماك عموم البلطي مع 5 قد يكون الخلد دقيقة فقط الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 455 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الزبيب والطماطم روما واللوز مقشر مقشر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المكسيكي حقا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول سندويشات التاكو سمك البلطي (سندويشات التاكو دي البلطي), سندويشات التاكو البلطي المشوية الصحية واللذيذة {وجبة لمدة 30 دقيقة}، و سمك البلطي سندويشات التاكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يتبل السمك بالملح حسب الرغبة ويغطى ببذور اليانسون.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت. عندما يسخن الزيت يضاف البلطي ويقلى حتى يصبح ذهبيا على جانب 1. اقلبها وانتهي من الطهي على الجانب الآخر.
أخرج السمك من المقلاة إلى طبق واحفظه دافئا.
في نفس المقلاة نضيف البصل والثوم والطماطم ونقليها حتى يصبح البصل ذهبيا. ضجة في اللوز وبذور الكمون ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.
تحلل مقلاة القلي بالماء وتحرك في معجون الفلفل الحار. نقل الخليط بعناية إلى الخلاط.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الملح والزبيب وتورتيلا الذرة 1/2 وهرسها حتى تصبح ناعمة جدا.
نخب لفترة وجيزة الرقاق 8 المتبقية على لهب مكشوف ووضع 2 الرقاق على كل من 4 لوحات. تفريق الأسماك وتقسيمها بالتساوي بين الرقاق. تسكب صلصة الخلد فوق السمك ، وتغطى بالجبل الجليدي المبشور وتزين بجبنة كوتيجا.