صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

هيربس دي بروفانس قطع لحم الضأن مع أورزو

هيربس دي بروفانس قطع لحم الضأن مع أورزو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات التتبيلة ، لذا جرب شرائح لحم الضأن من هيربس دي بروفانس مع أورزو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 238 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الفلفل والفلفل الحلو وقطع لحم الضأن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول قطع لحم الضأن مع أعشاب دي بروفانس, شرائح لحم الضأن سوتيه مع أعشاب دي بروفانس، و هيربس دي بروفانس-شرائح لحم الضأن المتقشرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
3
استنزاف.
4
يمزج المعكرونة والسبانخ والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الزيت) في وعاء متوسط الحجم. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة متبقية من الملح وأعشاب بروفانس والخردل والفلفل في وعاء صغير. فرك لحم الضأن بالتساوي مع خليط الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
هيربس دي بروفانسهيربس دي بروفانس
الخردلالخردل
فلفلفلفل
خروفخروف
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
ضعها على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي ؛ اشوي 6 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة في منتصف الطهي أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
7
يقدم مع خليط المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة