صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

هيب-هيب-هوراي دجاج ساتيه

5
4
3
2
1
هيب-هيب-هوراي دجاج ساتيه

هيب-هيب-هوراي دجاج ساتيه

الهيب هوب الصيحة الدجاج ساتيه قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف 66 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 115 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. التوجه إلى المتجر والتقاط الثوم والفلفل حريف وحليب الصويا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل المجفف يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول حار الفول السوداني الدجاج المشوي ساندويتش الجبن (ويعرف أيضا باسم الدجاج ساتيه تذوب), ساتيه الدجاج، و ساتيه الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (أو أحضر مقلاة شواء/شواء مرشوشة برذاذ غير لاصق على نار متوسطة عالية.)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
2
يرش الدجاج بمسحوق الكاري والملح والفلفل الأسود. قطع الدجاج بالتساوي إلى 12 شريحة ، وخيط كل شريط على سيخ.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
3
ضعي الأسياخ على صينية خبز مرشوشة برذاذ غير لاصق ، واخبزيها في الفرن حتى ينضج الدجاج بالكامل ، حوالي 10 دقائق. (أو اشويها حتى تنضج تماما ، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب. في حالة استخدام مقلاة شواء ، ارفعها عن النار وأعد رشها بين الدفعات.)
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
حلوى مغطاة بالشوكولاتةحلوى مغطاة بالشوكولاتة
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
في هذه الأثناء ، اخلطي جميع مكونات الصلصة باستثناء الزبادي في قدر صغير غير لاصق. ضعيها على نار متوسطة منخفضة على الموقد. مع التحريك باستمرار ، اطبخي حتى تصبح ساخنة ومختلطة جيدا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
ارفعي الصلصة عن النار واتركيها تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
6
يضاف الزبادي ويقلب حتى يصبح ناعما وممزوجا.
المكونات سوف تحتاج
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
7
خدمة صلصة مع أسياخ الدجاج ، ملعقة على ، وتناول الطعام!
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
سباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنةسباغيتي متعددة الحبوب مطبوخة ساخنة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا