هريس الخضروات الخضراء كين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب هريس الخضروات الخضراء. ل 7 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وصفة نباتية لها 10 سعرات حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زهور البروكلي والسلق السويسري والسبانخ وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي خوخي-كين بيتا, شطائر" خوخي كين"، و خوخي-حرص التاكو.
تعليمات
وضع إدراج باخرة في قدر ، وملء بالماء إلى أسفل الجزء السفلي من باخرة. يغطى ويغلى الماء على نار عالية. رتبي البروكلي والسلق السويسري على القدر البخاري واستعيديهما واتركيهما على البخار لمدة 5 إلى 6 دقائق حسب السماكة.
أضف البازلاء والسبانخ والثوم ؛ استمر في البخار حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق أخرى.
أخرج الخضار من القدر البخاري واحتفظ بـ 1/2 كوب من الماء الساخن.
ضع الخضار والماء الساخن وعصير الليمون في الخلاط. اضغط باستمرار على غطاء الخلاط بمنشفة مطبخ مطوية ، وابدأ الخلاط بعناية ، باستخدام بضع نبضات سريعة لتحريك الخضار قبل تركها إلى هريس.
تبرد قبل التقديم ، أو قسم المهروس إلى أربعة أجزاء متساوية وقم بتجميده في أكياس بلاستيكية قابلة للإغلاق لاستخدامها في المستقبل.