صعوبةبجد
جاهز48 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

هريس الخضروات الجذرية

هريس الخضروات الجذرية
قد يكون الهريس الخضروات الجذرية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 119 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط نصف ونصف, يوكون البطاطا الذهب, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 48 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول هريس الخضروات الجذرية, هريس الخضروات الجذرية، و هريس الخضروات الجذرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 8 مكونات تالية في قدر كبيرة. جلب ليغلي على نار متوسطة الحرارة; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطى, 15 دقائق أو حتى البطاطا هو العطاء وتبخر السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
إزالة من الحرارة.
3
تجاهل غصن الزعتر. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ونصف ونصف. تهرس مع هراسة البطاطس حتى تصبح ناعمة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4
ملاحظة: على الرغم من أن القائمة تخدم 6 ، إلا أن هذه الوصفة تكفي لـ 8 حصص. قم بتبريد الوجبات الإضافية للاستمتاع بها في اليوم التالي كجانب للدجاج أو اللحم البقري أو السمك.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت