نوط التونة مع البنجر الصغير المحمص وزيت الزيتون المضغوط بالحمضيات

قد يكون نوط التونة مع البنجر الصغير المحمص وزيت الزيتون المضغوط من الحمضيات هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 229 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، والخضر الصغيرة ، والبنجر الطفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول زيت الزيتون مسلوق الدجاج والفجل مع الحمضيات البيستو, نوط التونة مع صلصة الحمضيات والزنجبيل، و البنجر الطفل المحمص لوصفات مماثلة.