صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة70
مجلة

نودلز الفول السوداني

نودلز الفول السوداني
قد تكون المعكرونة الفول السوداني مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 280 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والبازلاء الثلجية وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي نودلز الفول السوداني الساخنة والحامضة مع بوك تشوي, نودلز سومين بالفول السوداني مع الروبيان، و تراجع الفول السوداني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
طهي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
3
استنزاف.
4
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الفطر ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
6
إضافة البازلاء الثلوج والجزر; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
جزرجزر
7
يضاف الزنجبيل ؛ سوت 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
8
يضاف البصل الأخضر والفول السوداني; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفول السودانيالفول السوداني
9
إزالة الخضروات من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف مرق الخضار وصلصة الصويا إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. ضجة في صلصة الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف خليط المعكرونة وخليط الخضار ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
12
قدميها على الفور.

المعدات

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع الجزر قطرياقطع الجزر قطريا3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة11 رطل كوسة،مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر3(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)صلصة الفول السوداني (مثل بيت تسانغ)صلصة الفول السوداني (مثل بيت تسانغ)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفول السوداني ، المفروم ناعماالفول السوداني ، المفروم ناعما92مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة شرائح رقيقة الفطر شيتاكي (حوالي 1 1/2 كوب)حزمة شرائح رقيقة الفطر شيتاكي (حوالي 1 1/2 كوب)113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء الثلوج ، قلصالبازلاء الثلوج ، قلص796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة القمح الكامل غير المطبوخةمعكرونة القمح الكامل غير المطبوخة