صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة70
مجلة

نودلز الفول السوداني

نودلز الفول السوداني
قد تكون المعكرونة الفول السوداني مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 280 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا والبازلاء الثلجية وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي نودلز الفول السوداني الساخنة والحامضة مع بوك تشوي, نودلز سومين بالفول السوداني مع الروبيان، و تراجع الفول السوداني.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
طهي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
3
استنزاف.
4
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الفطر ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
6
إضافة البازلاء الثلوج والجزر; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
جزرجزر
7
يضاف الزنجبيل ؛ سوت 15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الزنجبيلالزنجبيل
8
يضاف البصل الأخضر والفول السوداني; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفول السودانيالفول السوداني
9
إزالة الخضروات من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يضاف مرق الخضار وصلصة الصويا إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. ضجة في صلصة الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف خليط المعكرونة وخليط الخضار ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
12
قدميها على الفور.

المعدات