نوتبورجرز
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والنباتي? يمكن أن يكون الجوز وصفة رائعة لتجربتها. ل 81 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 337 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 9 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من الثوم والكاجو والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكاجو هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكاجو بالشوكولاتة الداكنة مع الكاجو المسكر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات و 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو أمر جيد. وتشمل وصفات مماثلة .
تعليمات
في قدر ، يغلى الماء والبرغل وصلصة الصويا.
يرفع عن النار ويغطى ويترك جانبا لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص كل السائل.
طحن الكاجو وبذور عباد الشمس في معالج الطعام لتناول وجبة جيدة.
في وعاء كبير ، اخلطي البرغل المطبوخ والكاجو المطحون وبذور عباد الشمس والبيض ومسحوق الفلفل الحار والثوم وصلصة الفلفل الحار. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات لمزج النكهات.
تحضير الشواية للحرارة المتوسطة.
شكل خليط البرغل إلى 6 فطائر. لمنع الفطائر من الانهيار ، رش قطعة من ورق القصدير برذاذ الطهي ، وضعها على الشواية. اشوي الفطائر لمدة 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، أو حتى تسخن وتحمر. قد يختلف وقت الطهي وفقا لسمك الفطائر ومستوى الحرارة.