صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نحيل الخضروات-مزرعة تركيا يلتف

نحيل الخضروات-مزرعة تركيا يلتف
نحيل الخضروات مزرعة تركيا يلتف قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. التوجه الى المتجر والتقاط المعبأة في زجاجات مزرعة سلطة خلع الملابس, الفلفل, الصيف الاسكواش, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق صلب. حاول الخضروات صحية-رانش تركيا يلتف, رانش تركيا يلتف، و تركيا مزرعة يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ادهن الفلفل الحلو والكوسا والبصل بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
2
ضع الخضار في مقلاة شواء مدهونة بالزبدة أو سلة شواء أو صينية شواء. بالنسبة لشواية الفحم ، ضع مقلاة أو سلة أو صينية على رف شواية غير مغطاة مباشرة فوق الفحم المتوسط. اشويها حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر ؛ اترك 6 إلى 8 دقائق للفلفل الحلو والكوسا و 10 إلى 12 دقيقة للبصل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أخرجي الخضار من الشواية واتركيها جانبا واتركيها دافئة. (بالنسبة لشواية الغاز ، قم بتسخين الشواية مسبقا. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
ضع المقلاة أو السلة أو الصينية على رف الشواية على نار خفيفة. تغطية وشواء على النحو الوارد أعلاه.)
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
لتجميع اللفائف ، انشر صلصة الرانش على جانب واحد من كل تورتيلا. تقسيم تركيا بين الرقاق. أعلى مع الجبن. تسكب الخضار المشوية فوق الجبن أسفل وسط كل تورتيلا. أعلى الخضار مع الكزبرة. اطو الثلث السفلي من كل تورتيلا جزئيا فوق الخضار. أضعاف في الجانبين ونشمر الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
(لربط شرائح الدجاج معًا)(لربط شرائح الدجاج معًا)
6
قطع يلتف في النصف.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية