صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نحيل الخضروات-مزرعة تركيا يلتف

نحيل الخضروات-مزرعة تركيا يلتف
نحيل الخضروات مزرعة تركيا يلتف قد يكون وصفة جيدة لتوسيع الجانب الخاص بك مربع وصفة طبق. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. التوجه الى المتجر والتقاط المعبأة في زجاجات مزرعة سلطة خلع الملابس, الفلفل, الصيف الاسكواش, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق صلب. حاول الخضروات صحية-رانش تركيا يلتف, رانش تركيا يلتف، و تركيا مزرعة يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ادهن الفلفل الحلو والكوسا والبصل بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
سكين حادهسكين حاده
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2
ضع الخضار في مقلاة شواء مدهونة بالزبدة أو سلة شواء أو صينية شواء. بالنسبة لشواية الفحم ، ضع مقلاة أو سلة أو صينية على رف شواية غير مغطاة مباشرة فوق الفحم المتوسط. اشويها حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر ؛ اترك 6 إلى 8 دقائق للفلفل الحلو والكوسا و 10 إلى 12 دقيقة للبصل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
سكين حادهسكين حاده
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أخرجي الخضار من الشواية واتركيها جانبا واتركيها دافئة. (بالنسبة لشواية الغاز ، قم بتسخين الشواية مسبقا. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
4
ضع المقلاة أو السلة أو الصينية على رف الشواية على نار خفيفة. تغطية وشواء على النحو الوارد أعلاه.)
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
5
لتجميع اللفائف ، انشر صلصة الرانش على جانب واحد من كل تورتيلا. تقسيم تركيا بين الرقاق. أعلى مع الجبن. تسكب الخضار المشوية فوق الجبن أسفل وسط كل تورتيلا. أعلى الخضار مع الكزبرة. اطو الثلث السفلي من كل تورتيلا جزئيا فوق الخضار. أضعاف في الجانبين ونشمر الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
6
قطع يلتف في النصف.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم