صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة52
مجلة

نباتي محشوة الفلفل الأحمر

نباتي محشوة الفلفل الأحمر
نباتي محشوة الفلفل الأحمر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 368 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير وجبن بارميزان وفصوص ثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول نباتي مشوي المكسيكي محشوة الفلفل, فلفل حلو نباتي محشو بصلصة الطماطم الطازجة، و طباخ بطيء نباتي محشوة الفلفل وصفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط من الماء المملح بسخاء على نار عالية.في هذه الأثناء ، سخني الزيت المقاس في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والثوم ، ويتبل بالملح والفلفل ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يبدأ في التليين ، حوالي 5 دقائق.ترفع الحرارة إلى متوسطة عالية وتضاف الكوسة وتتبل بالملح والفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا في بعض البقع ولا يزال طريا ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كوسةكوسة
الثومالثوم
البصلالبصل
3
يضاف معجون الطماطم ويحرك المزيج ويطهى حتى تنضج النكهة النيئة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
4
ترفع المقلاة عن النار وتترك جانبا.عندما يغلي الماء ، يضاف الكسكس ويطهى حتى ينضج ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يصفى في مصفاة شبكية دقيقة ثم يشطف تحت الماء البارد حتى يبرد. تخلص من أي ماء زائد واترك الكسكس يصفى في المصفاة في الحوض أثناء تحضير الفلفل ، على الأقل 10 دقائق.استخدم سكين التقشير لقطع دائرة واسعة حول كل ساق فلفل حلو (مثل عند نحت فانوس جاك) ، بحيث ينتهي بك الأمر بغطاء يمكن استبداله بمجرد حشو الفلفل ؛ احرص على عدم ثقب الفلفل أو مزقه.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الكسكسالكسكس
الفلفلالفلفل
هزةهزة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
سكينسكين
6
قم بإزالة وتجاهل أي بذور وأغشية من الغطاء ومن الداخل.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
7
ادهني الدواخل من الفلفل بالزيت وتبلي الدواخل بسخاء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
8
انقل الكسكس المصفى إلى وعاء كبير ؛ يضاف خليط البصل والكوسا المحفوظ والجبن والريحان ؛ ويقلب المزيج. تذوق وتتبل بالملح والفلفل حسب الحاجة.قسم الحشوة بالتساوي بين الفلفل. استبدل الأغطية واضغط على كل غطاء في الحشوة. بيرس 3 المسواك من خلال كل غطاء وخارج الجانبين من الفلفل لتأمين القبعات بينما على استجواب. توضع جانبا حتى تصبح جاهزة للشواء. (إذا كنت تحشو الفلفل قبل أكثر من 30 دقيقة من الشوي ، غطيه وضعيه في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الكسكسالكسكس
حشوحشو
كوسةكوسة
الفلفلالفلفل
فلفلفلفل
باسلباسل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
المسواكالمسواك
الشوايةالشواية
وعاءوعاء
9
دع الفلفل يجلس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الشوي حتى ينضج بشكل أسرع وأكثر توازنا.)
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
10
سخني شواية الفحم أو الغاز إلى متوسطة (حوالي 350 دولارا فهرنهايت إلى 450 دولارا فهرنهايت).
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
11
ضع الفلفل المحشو على جوانبه وأغلق الشواية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
12
لف كل فلفل ربع دورة كل 7 دقائق لطهي الجوانب الأربعة. يتم الانتهاء من الفلفل بمجرد أن تصبح الحشوة ساخنة ، وتكون القشرة متفحمة جيدا ، واللحم ناعم الملمس ، حوالي 30 دقيقة من وقت الشوي الكلي.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
فلفلفلفل
لفةلفة
13
إزالة الفلفل إلى طبق التقديم ، والسماح لتبرد لمدة 5 دقائق ، وإزالة المسواك. إذا كان بمثابة طبق جانبي ، شريحة الفلفل في نصف عموديا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
المسواكالمسواك