ميني نيكواز شطائر
ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 127 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 30. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط البيض المطبوخ جيدا والفلفل وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول شطائر سلطة نيكواز, شطائر التونة نيكواز، و سالادي نيكواز السندويشات لوصفات مماثلة.
تعليمات
مع المناشف الورقية ، جافة تماما أهي التونة.
فرشاة مع الزيت النباتي ؛ الموسم مع الملح موافق للشريعة اليهودية والفلفل الأسود.
تسخين مقلاة سوت حتى حار جدا; احرق التونة ل 1 دقيقة لكل جانب.
ترفع من المقلاة وتترك لتبرد ؛ مقطعة إلى 30 شريحة. قطع طماطم العنب إلى شرائح رقيقة لعمل 30 شريحة. قطع البيض المطبوخ جيدا إلى 30 شريحة.
قطع رغيف سياباتا إلى نصفين أفقيا ؛ قطع كل نصف إلى قطع لإنتاج 30 قطعة. مربعات معطف مع المايونيز; أعلى مع التونة, 3 شرائح من الطماطم, وشريحة من البيض المطبوخ.
أضف رشة صغيرة من شريط الزيتون.