صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

ميني فرفال مع الفلفل المشوي والبصل والفيتا والنعناع

ميني فرفال مع الفلفل المشوي والبصل والفيتا والنعناع
قد يكون الفرفال الصغير مع الفلفل المشوي والبصل والفيتا والنعناع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.89 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 428 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك فلفل ومعكرونة فارفال وبصل مقطع مسبقا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفلفل المشوي والبصل المشوي وسلطة جبنة الفيتا, خبز محمص من عصيدة من دقيق الذرة مع البصل البلسمي والفلفل المشوي والفيتا والزعتر، و خبز السمك الأبيض مع البصل والفلفل والزيتون ، وفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
2
استنزاف المعكرونة فوق وعاء ؛ احتياطي 1/2 كوب الطبخ السائل.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
أثناء طهي المعكرونة ، سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف المكسرات ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات
5
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
يضاف البصل والزبيب والثوم ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
الزبيبالزبيب
الثومالثوم
البصلالبصل
8
يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
9
إضافة المعكرونة و 1/2 كوب محفوظة الطبخ السائل ؛ كوك 1 دقيقة ، واثارة للجمع.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
10
يرفع عن النار; ضجة في فيتا, نعناع, ريحان, والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
باسلباسل
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
النعناعالنعناع
11
يرش المكسرات.
المكونات سوف تحتاج
المكسراتالمكسرات

المعدات