صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

ميني بيتزا البحر الأبيض المتوسط

ميني بيتزا البحر الأبيض المتوسط
هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.25 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 106 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البيتاس والفلفل والقرنفل والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. حاول بيتزا البحر الأبيض المتوسط, بيتزا البحر الأبيض المتوسط، و بيتزا بيتا البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سحق الطماطم بالثوم والفلفل الأسود في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
طماطمطماطم
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
رتب 4 خبز بيتا على صينية خبز كبيرة الحواف ؛ ادهن جانبي الخبز بالزيت. ضعي البيتا بكميات متساوية من خليط الطماطم والفيتا والزيتون والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
بيتابيتا
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
اخبزيها لمدة 7-8 دقائق أو حتى تصبح الحواف ذهبية.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
قم بإزالة البيتاس من الفرن ؛ أعلى كل مع 1/4 كوب جرجير.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
رذاذ مع زيت إضافي ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
خدمة.