صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
مجلة

مينسترون الشتاء

مينسترون الشتاء
قد يكون الشوربة الشتوية مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. بل هو ميزانية ودية للغاية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الشتاء. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من السلق السويسري ، مرق الدجاج منخفض الصوديوم ، الريحان ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق مذهل. حاول مينسترون الشتاء, مينسترون الشتاء، و مينسترون الشتاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل و 3 المكونات التالية إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى البصل هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الاسكواش والتالي 3 المكونات; سوت 5 دقائق. ضجة في 1 كوب ماء, مرق, ومعجون الطماطم; جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار. ضجة في المعكرونة ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الخضرواتالخضروات
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
4
طهي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
5
طهي 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ضجة في الفلفل ، ويرش مع الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
فلفلفلفل
الفولالفول

المكونات

2(شتاء)جبن أسياجو المبشورجبن أسياجو المبشور1(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات بلوط مقشر أو قرع الجوز (حوالي 1 وسط)مكعبات بلوط مقشر أو قرع الجوز (حوالي 1 وسط)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشطف واستنزفت الفاصوليا الشمالية العظمى المعلبةشطف واستنزفت الفاصوليا الشمالية العظمى المعلبة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفرومالجزر المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلمبة الشمر مكعباتلمبة الشمر مكعبات2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهونمرق دجاج قليل الصوديوم وخالي من الدهون2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم5(شتاء)معجون الطماطم بدون ملحمعجون الطماطم بدون ملح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة توبيتيني غير مطبوخة خالية من الغلوتينمعكرونة توبيتيني غير مطبوخة خالية من الغلوتين2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات كوسةمكعبات كوسة