صعوبةمتوسط
جاهز10 الدقائق
حصص40
نقاط الصحة57
مجلة

موسلي الإفطار الصحي

موسلي الإفطار الصحي
وجبة فطور صحية ميسلي هو نباتي وجبة الصباح. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 177 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 40. توجه إلى المتجر والتقاط المكسرات ، السلطان ، والفواكه ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة ممتازة. حاول موسلي محلي الصنع وصفة فطور صحية, صحية التوت ميسلي الإفطار السلطانيات، و ميسلي الإفطار الكوكيز لوصفات مماثلة.

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصي النخالة المجففة (اختياري)عصي النخالة المجففة (اختياري)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحنطة السوداء الحنطة ، المحمصالحنطة السوداء الحنطة ، المحمص2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجوز الهند المبشور (اختياري)جوز الهند المبشور (اختياري)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريسينز (اختياري)كريسينز (اختياري)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفواكه المجففة المفرومة (مثل التفاح ، الكمثرى ، الأناناس ، المشمش ، مخلب مخلب ، إلخ)الفواكه المجففة المفرومة (مثل التفاح ، الكمثرى ، الأناناس ، المشمش ، مخلب مخلب ، إلخ)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمكسرات المفرومة (مثل البندق واللوز والكاجو ، إلخ)المكسرات المفرومة (مثل البندق واللوز والكاجو ، إلخ)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنخالة الشوفان (اختياري)نخالة الشوفان (اختياري)150مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبوب الأرز المنتفخة (إذا أمكن ، حاول الحصول على واحدة بدون كل السكريات المضافة والأشياء ، أي لا تشتري 'فقاعات الأرز'!)حبوب الأرز المنتفخة (إذا أمكن ، حاول الحصول على واحدة بدون كل السكريات المضافة والأشياء ، أي لا تشتري 'فقاعات الأرز'!)500مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)وجبة الجاودار المدرفلة (إذا لم تكن متوفرة فقط استخدم المزيد من الشوفان الملفوف أو رقائق الشعير)وجبة الجاودار المدرفلة (إذا لم تكن متوفرة فقط استخدم المزيد من الشوفان الملفوف أو رقائق الشعير)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور السمسمبذور السمسم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسلطانالسلطان4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجرثومة القمح (اختياري)جرثومة القمح (اختياري)