صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

مو شو لحم الخنزير يلتف

مو شو لحم الخنزير يلتف
مو شو يلتف لحم الخنزير يتطلب تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 206 سعرة حرارية. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من مرق الدجاج قليل الصوديوم ، فصوص الثوم ، الفلفل الحلو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق جيد. حاول لفائف لحم الخنزير للشواء, مو شو لحم الخنزير يلتف، و مو شو لحم الخنزير يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 5 مكونات (مرق من خلال نشا الذرة) في وعاء ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة لحم الخنزير, معجون شيلي, والثوم المفروم; سوت 2 دقائق أو حتى احمر لحم الخنزير طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
لحم الخنزيرلحم الخنزير
4
إضافة سلطة الكرنب, الفلفل, والبصل; سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية. ضجة في خليط مرق; طبخ 1 دقيقة أو حتى سميكة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
مرقمرق
البصلالبصل
5
التورتيلا الدافئة وفقا لتوجيهات الحزمة. ملعقة 1/2 كوب خليط لحم الخنزير في كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
لحم الخنزيرلحم الخنزير
لفةلفة

المعدات

المكونات

11 رطل كوسة،معجون تشيلي بالثوممعجون تشيلي بالثوم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمزيج سلطة الكرنب المعبأمزيج سلطة الكرنب المعبأ11 رطل كوسة،نشا الذرةنشا الذرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم87 بوصة(7 بوصة) دقيق التورتيلا(7 بوصة) دقيق التورتيلا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المبشور والمقشرالزنجبيل الطازج المبشور والمقشر2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة هويسينصلصة هويسين227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الخنزير المتن ، قلص ، نصف بالطول ، وشرائح رقيقة (1/2 بوصة)لحم الخنزير المتن ، قلص ، نصف بالطول ، وشرائح رقيقة (1/2 بوصة)2(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل عمودياشرائح البصل عموديا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة11 رطل كوسة،2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة