صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة15
مجلة

من السهل القرنبيط بالكاري

من السهل القرنبيط بالكاري
من السهل القرنبيط بالكاري يتطلب تقريبا 55 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 3 وتكاليف Serving 1.36 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 269 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الكركم الأرض والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سريعة وسهلة ، القرنبيط بالكاري طفيفة والجبن البيض, قرنبيط كامل بالكاري، و القرنبيط بالكاري.

تعليمات

1
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في البصل والثوم وبذور الكمون. يطهى ويحرك حتى يتحول البصل إلى اللون البني الذهبي ؛ حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضيفي مكعبات الطماطم والفلفل الحار والملح والكركم والكزبرة. استمر في الطهي لمدة 2 دقيقة أخرى ، ثم قلبي القرنبيط ، وقللي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
الكركمالكركم
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
إضافة الفاصوليا; يطهى ويحرك حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
4
يرش جارام ماسالا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا