من السهل القرنبيط بالكاري

من السهل القرنبيط بالكاري يتطلب تقريبا 55 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 3 وتكاليف Serving 1.36 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 269 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الكركم الأرض والبصل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سريعة وسهلة ، القرنبيط بالكاري طفيفة والجبن البيض, قرنبيط كامل بالكاري، و القرنبيط بالكاري.

تعليمات

سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. ضجة في البصل والثوم وبذور الكمون. يطهى ويحرك حتى يتحول البصل إلى اللون البني الذهبي ؛ حوالي 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة

3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة

أضيفي مكعبات الطماطم والفلفل الحار والملح والكركم والكزبرة. استمر في الطهي لمدة 2 دقيقة أخرى ، ثم قلبي القرنبيط ، وقللي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى ينضج القرنبيط ، حوالي 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.

المكونات سوف تحتاج

1 هالبينو طازج كامل