من السهل العدس فيتا يلتف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب لفائف فيتا العدس السهلة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.46 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 512 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك عدس بني ونبيذ وجبن فيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل لفائف الدجاج والأرز والعدس, العدس دال يلتف، و لفائف خس بنجر العدس.
تعليمات
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية). لف التورتيلا بورق الألمنيوم ، ودفئها في الفرن حوالي 10 دقائق ، حتى تصبح طرية.
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ، واقلي الثوم والكراث والفطر لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح لونه بني فاتح.
صب في النبيذ ، وكشط أي بت احمر من الجزء السفلي من قدر.
مزيج في العدس ، ويطهى 2 دقيقة ، فقط حتى يسخن من خلال.
ملء كل التورتيا مع جزء من خليط العدس ، وأضعاف أو لفة. ضعي فوقها جبنة الفيتا والزيتون والطماطم.