صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة18
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

من السهل الدجاج المقلي

من السهل الدجاج المقلي
إذا 3 3.74 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، من السهل الدجاج المقلي قد يكون كبيرا خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 190 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الزيت النباتي ونبيذ شاوشينغ وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي, نودلز كوسة مقلية (سهلة + باليو)، و وعاء واحد من لحم البقر والملفوف المقلي (سهل + باليو) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي صلصة المحار ، شاوشينغ أو شيري ، صلصة الصويا ، نشا الذرة ، والملح في وعاء متوسط الحجم واخفقي حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
شيريشيري
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
يضاف الدجاج ويقلب حتى يغطى جيدا بالتتبيلة ويترك مكشوفا وفي درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، وإعداد المكونات المتبقية.قلب وإزالة البذور من الفلفل وقطعها إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ توضع جانبا. شطف وتجفيف البازلاء الثلوج ووضعها جانبا. نقطع الثوم ناعما ونضعه في وعاء كبير. تقليم نهايات البصل الأخضر ، وقطعها إلى قطع 1/4 بوصة ، وإضافة إلى وعاء مع الثوم.عندما يكون الدجاج جاهزا ، قم بتسخين مقلاة مسطحة القاع مقاس 14 بوصة أو مقلاة كبيرة (لا تستخدم نونستيك) على نار عالية حتى ترقص حبة من الماء عند إسقاطها في المقلاة ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
فلفلفلفل
البذورالبذور
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
ووكووك
3
رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي شرائح الفلفل الحلو. باستخدام ملعقة معدنية ، يقلب حتى هش العطاء ومتفحمة في البقع ، حوالي 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
ووكووك
4
نقل إلى وعاء كبير مع الثوم والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
رشي 1 ملعقة صغيرة من الزيت حول محيط المقلاة أو المقلاة وأضيفي البازلاء الثلجية. يقلب حتى هش العطاء ، حوالي 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
6
انقله إلى الوعاء الكبير مع الفلفل والثوم والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفلفلالفلفل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
رشي ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية حول محيط المقلاة أو المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
8
نضيف الدجاج مع التتبيلة ونرتب الدجاج في طبقة متساوية.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
اتركه يحمر دون عائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في الأسفل ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة ، ثم يقلب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا في كل مكان ويطهى ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
10
أضف الثوم والبصل الأخضر والفلفل والبازلاء الثلجية. يقلب حتى يتكاثف التتبيلة ، ويصبح لامعا ، ويغطى الدجاج والخضروات ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفلالفلفل
الثومالثوم
11
قدميها على الفور فوق الأرز المطهو على البخار.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ