ملح وفلفل حبار
الملح والفلفل الحبار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وصديق على الفودماب طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 97 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. مزيج من أصغر منها يبلغ مجموعها نفس الوزن ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأغصان الكزبرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كان 13 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 22%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. الملح والفلفل الحبار, ملح وفلفل حبار، و الفلفل الحار والملح والفلفل الحبار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
اطلب من بائع السمك تنظيف الحبار ؛ غالبا ما يأتي الصغار جاهزين للتنظيف. باستخدام مقص المطبخ ، وقطع فتح الجسم وفتح. يغسل جيدا ، ثم اتركها حتى تجف. إذا كان لديك حبار كبير ، فقم بتقطيع الجسم إلى أربعة أجزاء ، مربعة تقريبا. يمكن فقط فتح الحبار الصغير.
باستخدام طرف سكين حاد جدا ، يسجل أعلى في متقاطع أنيق.
ادهنيها بالزيت واتركيها جانبا أثناء تسخين الشواء أو الشواية حتى تصبح جاهزة للطهي.
مزيج معا 2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، الصينية خمسة التوابل و 1 ملعقة صغيرة طازجة الفلفل الأسود المطحون.
يرش على جانبي الحبار قبل الطهي مباشرة حسب الذوق. قد لا تحتاج كل شيء.
تسخين مقلاة صينية ساخنة ويطهى حوالي 1 دقيقة كل جانب ، حتى يبدأ في حليقة.
ترفع بالملقط إلى طبق التقديم وترش بقليل من زيت السمسم. للتقديم ، يزين بأوراق الكزبرة ويقدم مع أوعية صغيرة من صلصة الفلفل الحلو لتغمس فيه.