صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم
استكشاف الأطباق الأكثر شهرة في العالم

ملح وفلفل حبار

ملح وفلفل حبار
الملح والفلفل الحبار هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، وصديق على الفودماب طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 0 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 97 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 24 سنتا لكل وجبة. مزيج من أصغر منها يبلغ مجموعها نفس الوزن ، وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأغصان الكزبرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كان 13 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 22%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. الملح والفلفل الحبار, ملح وفلفل حبار، و الفلفل الحار والملح والفلفل الحبار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
اطلب من بائع السمك تنظيف الحبار ؛ غالبا ما يأتي الصغار جاهزين للتنظيف. باستخدام مقص المطبخ ، وقطع فتح الجسم وفتح. يغسل جيدا ، ثم اتركها حتى تجف. إذا كان لديك حبار كبير ، فقم بتقطيع الجسم إلى أربعة أجزاء ، مربعة تقريبا. يمكن فقط فتح الحبار الصغير.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
2
باستخدام طرف سكين حاد جدا ، يسجل أعلى في متقاطع أنيق.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
3
ادهنيها بالزيت واتركيها جانبا أثناء تسخين الشواء أو الشواية حتى تصبح جاهزة للطهي.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
مزيج معا 2 ملعقة صغيرة ملح البحر ، الصينية خمسة التوابل و 1 ملعقة صغيرة طازجة الفلفل الأسود المطحون.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
5
يرش على جانبي الحبار قبل الطهي مباشرة حسب الذوق. قد لا تحتاج كل شيء.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
6
تسخين مقلاة صينية ساخنة ويطهى حوالي 1 دقيقة كل جانب ، حتى يبدأ في حليقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
ترفع بالملقط إلى طبق التقديم وترش بقليل من زيت السمسم. للتقديم ، يزين بأوراق الكزبرة ويقدم مع أوعية صغيرة من صلصة الفلفل الحلو لتغمس فيه.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل الحار الحلوصلصة الفلفل الحار الحلو
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور