صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

ملح وفلفل حبار

ملح وفلفل حبار
وصفة الملح والفلفل الحبار يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 302 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب خل نبيذ الأرز والدقيق والزيت النباتي والفلفل الحار. أعجب 57 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. ملح وفلفل حبار, الملح والفلفل الحبار، و الفلفل الحار والملح والفلفل الحبار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الغمس ، اخلطي جميع المكونات في وعاء صغير حتى يذوب السكر ، ثم اتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
مع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروممع اللوز (1.45 أونصة لكل منهما)، المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
اخلطي دقيق الذرة والدقيق العادي مع كل من الفلفل و 2 ملعقة صغيرة ملح البحر في وعاء كبير ، ثم اتركيه جانبا. خط صينية مع ورقة المطبخ وتأكد من أن لديك المزيد من الملح ليرش مع.
المكونات سوف تحتاج
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
سخني حوالي 7 سم من الزيت إلى 180 درجة مئوية في مقلاة عميقة أو مقلاة أو مقلاة عميقة. إذا لم يكن لديك مقياس حرارة ، يمكنك اختباره بمكعب من الخبز يجب أن يتحول إلى اللون البني في 20 ثانية. يغطى الحبار جيدا بمزيج الدقيق ويقلى على دفعات لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح هشا. استخدم ملعقة مثقوبة لإخراج الحبار ، ثم صفيه على ورق المطبخ ورشه بقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
قدمي الحبار المتناثر مع البصل الأخضر والفلفل الحار مع صلصة الغمس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
البصل الأخضرالبصل الأخضر
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر