صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

ملح وفلفل حبار

ملح وفلفل حبار
وصفة الملح والفلفل الحبار يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 302 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب خل نبيذ الأرز والدقيق والزيت النباتي والفلفل الحار. أعجب 57 شخصا بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. ملح وفلفل حبار, الملح والفلفل الحبار، و الفلفل الحار والملح والفلفل الحبار تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الغمس ، اخلطي جميع المكونات في وعاء صغير حتى يذوب السكر ، ثم اتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
اخلطي دقيق الذرة والدقيق العادي مع كل من الفلفل و 2 ملعقة صغيرة ملح البحر في وعاء كبير ، ثم اتركيه جانبا. خط صينية مع ورقة المطبخ وتأكد من أن لديك المزيد من الملح ليرش مع.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
سخني حوالي 7 سم من الزيت إلى 180 درجة مئوية في مقلاة عميقة أو مقلاة أو مقلاة عميقة. إذا لم يكن لديك مقياس حرارة ، يمكنك اختباره بمكعب من الخبز يجب أن يتحول إلى اللون البني في 20 ثانية. يغطى الحبار جيدا بمزيج الدقيق ويقلى على دفعات لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح هشا. استخدم ملعقة مثقوبة لإخراج الحبار ، ثم صفيه على ورق المطبخ ورشه بقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الدقيقمزيج الدقيق
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
قدمي الحبار المتناثر مع البصل الأخضر والفلفل الحار مع صلصة الغمس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة غمسصلصة غمس
البصل الأخضرالبصل الأخضر
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر2 إلى 3 كوارت من زيت الفول السوداني أو زيت بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر