صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة2
مجلة

مقلاة الاسكواش الهوميني

5
4
3
2
1
مقلاة الاسكواش الهوميني

مقلاة الاسكواش الهوميني

مقلاة الاسكواش هوميني هو خال من الغلوتين والبيض النباتي وصفة مع 10 حصص. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 224 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 11 غرام من الدهون. هذه الوصفة من طعم المنزل يتطلب الزبدة ودقيق الذرة والفلفل والبصل. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 24%، هذا الطبق ليس مذهلا جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل حساء الاسكواش الهوميني, عشاء الليلة: الاسكواش والفطر هوميني، و مقلاة الاسكواش متنوع.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، إرم الاسكواش مع البيض.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
ضع دقيق الذرة في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
3
إضافة شرائح الاسكواش ، وعدد قليل في وقت واحد ، ويهز لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
4
اتركه لمدة 10 دقائق.
5
في مقلاة كبيرة ، تذوب 1/4 كوب زبدة.
المكونات سوف تحتاج
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
أضف نصف القرع. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا على كلا الجانبين ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
7
إزالة المناشف الورقية لاستنزاف. كرر مع القرع المتبقي و 1/4 كوب زبدة ؛ توضع جانبا وتدفئ.
المكونات سوف تحتاج
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
في مقلاة أخرى ، اقلي البصل والفلفل في الزبدة المتبقية حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
يضاف الهوميني والملح والفلفل ؛ يطهى ويقلب حتى يسخن ويصبح لونه بنيا ذهبيا. ضجة في الاسكواش المحجوزة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الهومينيالهوميني
سكين حادهسكين حاده
10
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا