صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

مقلاة الإفطار

مقلاة الإفطار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب مقلاة الإفطار. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 45 جرام دهون، وما مجموعه 635 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.77 لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير المقدد والطماطم والبطاطا البني التجزئة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول مقلاة الإفطار, كالي الإفطار مقلاة، و مقلاة الإفطار القلبية جاي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات ، يطهى لحم الخنزير المقدد من 5 إلى 7 دقائق على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح هشا. (
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
استنزاف ، حجز 2 ملاعق كبيرة من المرق ولحم الخنزير المقدد في المقلاة.)
المكونات سوف تحتاج
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف البطاطس وزعيها بالتساوي في المقلاة. يطهى من 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
في وعاء صغير ، يخفق البيض والفلفل الحار بالشوكة أو خفاقة الأسلاك.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
يسكب مزيج البيض بالتساوي فوق البطاطس. خففي الحرارة ، غطيها واطهيها من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتماسك البيض.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
6
يرش الجبن والطماطم ؛ يغطى ويطهى لمدة 2 إلى 4 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات