صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

مطبخ مغرم

مطبخ مغرم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب المطبخ المغرم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وصفة نباتية لها 301 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 243 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والملح والكمون المطحون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل مطبخ مغرم, مطبخ مغرم، و مطبخ مغرم.

تعليمات

1
ضعي رف الفرن في الثلث العلوي من الفرن وضعي صينية خبز ضحلة على الرف. سخني الفرن على درجة حرارة 475 فهرنهايت. أضيفي القرنبيط والبطاطس معا في وعاء مع 3 ملاعق كبيرة من الزيت وبذور الكمون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
بذور الكمونبذور الكمون
البطاطاالبطاطا
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
وعاءوعاء
فرنفرن
2
انتشر في مقلاة الخبز الساخن والشواء ، واحيانا اثارة ، حتى القرنبيط هو العطاء واحمر في البقع والبطاطا هي مجرد العطاء ، حوالي 20 دقيقة.أثناء تحميص الخضار ، اطهي البصل والثوم والهالابيو والزنجبيل في 2 ملعقة طعام زيت متبقية في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تصبح طرية جدا وتبدأ في التحول إلى اللون الذهبي ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
الخضرواتالخضروات
البطاطاالبطاطا
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
انتشارانتشار
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
إضافة الكمون المطحون والكزبرة والكركم ، حريف ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى مع التحريك باستمرار ، 2 دقيقة. ضجة في الماء ، كشط أي بت البني من أسفل المقلاة ، ثم ضجة في الخضروات المحمصة. يطهى ، مغطى ، مع التحريك من حين لآخر ، 5 دقائق.يجعل 4 حصص طبق جانبي.الخيار البصل الأخضر رايتا1 / 4 كوب مفروم ناعما الإنجليزية (الخيار الخالي من البذور)1 البصل الأخضر شرائح رقيقة3 / 4 كوب زبادي1 / 2 ملعقة صغيرة ملح
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
كمون مطحونكمون مطحون
الخضرواتالخضروات
الكزبرةالكزبرة
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الكركمالكركم
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
مزيج!شاهد المزيد: الفاصوليا ، الملفوف ، القرنبيط ، الهندي ، الصورة ، البطاطس ، نباتي
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
البطاطاالبطاطا
الملفوفالملفوف
الفولالفول
5
بذل المزيد من الجهد: رابط / المرجعية / دبوس / طباعة / البريد الإلكتروني / 109 تعليقات