صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة12
مجلة

مشوي ماهي ماهي

مشوي ماهي ماهي
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? مشوي ماهي ماهي يمكن أن يكون وصفة عظيمة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 606 سعرة حرارية. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 79 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والبصل والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 75%. وصفة ماهي ماهي مشوي بالريحان البرتقالي مع الخضار المقلي, عسل ماهي ماهي مشوي-قشرة المكاديميا والأناناس-الزنجبيل، و ماهي ماهي مشوي مع تشيلي أخضر-مرق حليب جوز الهند تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن الشواية للحرارة العالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
ضعي ماهي ماهي في مقلاة من رقائق الألومنيوم ، وقلبي بالثوم حتى يغطى. وزعي الزبدة بالتساوي في جميع أنحاء المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
ماهي ماهيماهي ماهي
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
انشر البصل على السمك.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يسكب عصير الليمون والنبيذ والطماطم المقطعة مع فلفل تشيلي الأخضر فوق السمك. يتبل بالملح والفلفل. تغطية بإحكام عموم مع رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
وضع مقلاة على صر شواء, ويطهى السمك 35 دقائق, أو حتى تقشر بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يرش الجبن قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة