صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة12
مجلة

مشوي ماهي ماهي

مشوي ماهي ماهي
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? مشوي ماهي ماهي يمكن أن يكون وصفة عظيمة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 606 سعرة حرارية. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 79 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والبصل والنبيذ ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 75%. وصفة ماهي ماهي مشوي بالريحان البرتقالي مع الخضار المقلي, عسل ماهي ماهي مشوي-قشرة المكاديميا والأناناس-الزنجبيل، و ماهي ماهي مشوي مع تشيلي أخضر-مرق حليب جوز الهند تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن الشواية للحرارة العالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
ضعي ماهي ماهي في مقلاة من رقائق الألومنيوم ، وقلبي بالثوم حتى يغطى. وزعي الزبدة بالتساوي في جميع أنحاء المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
ماهي ماهيماهي ماهي
سكرابل طازجسكرابل طازج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
انشر البصل على السمك.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
يسكب عصير الليمون والنبيذ والطماطم المقطعة مع فلفل تشيلي الأخضر فوق السمك. يتبل بالملح والفلفل. تغطية بإحكام عموم مع رقائق الألومنيوم.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
وضع مقلاة على صر شواء, ويطهى السمك 35 دقائق, أو حتى تقشر بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يرش الجبن قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور