صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

مشوي الجير وفطر الصويا

مشوي الجير وفطر الصويا
قد يكون مشوي الجير وفطر الصويا مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 35 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون وعصير الليمون والفطر وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كباب ستيك الصويا بالعسل مع صلصة الكزبرة والليمون, عصيدة من دقيق الذرة المشوية مع الفطر البري، و سمك السلور المشوي بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مسح الفطر نظيفة بقطعة قماش مبللة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
2
يمزج الفطر والمكونات التالية 3 في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. ختم ؛ إرم لمعطف جيدا. نقع في الثلاجة 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
ضع الفطر على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي. شواء 5 1/2 بوصة من الحرارة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
4
رذاذ الفطر مع زيت الزيتون ، ويرش مع البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
5
قدميها دافئة.