صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة19
مجلة

مخلل البازلاء السوداء العينين

مخلل البازلاء السوداء العينين
مخلل البازلاء السوداء العينين هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. ل 59 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 5. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر البازلاء ذات العيون السوداء والملح والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد. حاول مخلل بلاك آيد بيز, مخلل البازلاء السوداء العينين، و البازلاء السوداء العينين مع لحم الخنزير والبصل المخلل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقلب معا جميع المكونات; تغطية والبرد الخليط على الأقل 2 ساعات.
2
تقدم مع رقائق التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
3
البازلاء السوداء المنقوعة: استبدل زيت الزيتون بالزيت النباتي و 1/2 بصل أرجواني للبصل ؛ زيادة الفلفل إلى 1/2 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
إضافة 1 (16-أوقية) يمكن نواة الذرة كاملة, ينضب; 1 الفلفل جاليبيو, مفروم; و 1/2 الفلفل الأحمر, مفروم.
المكونات سوف تحتاج
نواة الذرة الكاملةنواة الذرة الكاملة
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري