مختلطة التوت واللبن بارفيه
قد يكون بارفيه التوت واللبن المختلط مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 876 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 1 والتكاليف 3 3.63 لكل وجبة. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 8 أن أقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك شراب القيقب والجرانولا السهلة وزيت جوز الهند وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول مختلطة بيري بارفيه, مزيج التوت والجرانولا بارفيه، و مختلطة بيري حلم بارفيه لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ وعاءا صغيرا بوجبة واحدة (6 أونصات) بثلث الزبادي. أعلى مع ثلث التوت.
رشي 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب فوق التوت. كرر مرتين أخريين مع باقي الزبادي والتوت وشراب القيقب. قم بتعبئة الجرانولا بشكل منفصل بحيث يمكن خلطها في البارفيه عندما تكون جاهزة للأكل. قم بتعبئة البارفيه مع كيس ثلج أو صندوق عصير مجمد حتى يظل باردا حتى وقت الغداء.
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
سخني شراب القيقب بزيت جوز الهند في مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ، فقط لإذابة الزيت. في حين لا تزال دافئة ، إرم خليط شراب القيقب جنبا إلى جنب مع الشوفان واللوز وبذور عباد الشمس وقليل من الملح في وعاء متوسط الحجم. رش ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ نونستيك.
انشر الجرانولا على صينية الصفيحة في طبقة رقيقة.
اخبزيها لمدة 20 دقيقة ، مع رمي الجرانولا في منتصف الطريق.
السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة وتخزينها في حاوية محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 1 شهر.