محمص-بوبلانو كريم
كريم بوبلانو المحمص هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 12 حصص. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 91 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البصل والملح والفلفل والقشدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل ترين السلمون مع كريمة البوبلانو المحمصة, شوربة الأفوكادو المبردة مع كريمة البوبلانو المحمصة، و ريال مين كوك: دجاج مشوي مع صلصة كريمة بوبلانو المحمصة.
تعليمات
اشطف الفلفل الحار والطماطم. يقشر البصل ويقطع إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة ؛ افركي زيت السلطة فوق شرائح البصل.
ضع الفلفل الحار والطماطم الكاملة وشرائح البصل على شواية باربيكيو 4 بوصات فوق طبقة صلبة من الفحم الساخن أو على نار عالية على شواية غاز (يمكنك تثبيت يدك على مستوى الشواية لمدة 2 إلى 3 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. (أو رتب الخضار في مقلاة خبز 10 في 15 بوصة وشوي 4 بوصات من الحرارة.) اطهي الخضار ، مع التقليب حسب الحاجة ، حتى يصبح لونها بنيا جيدا من جميع الجوانب ، من 8 إلى 12 دقيقة ؛ كما فعلت ، انقلها إلى لوح.
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قشر ، ساق ، وبذور الفلفل الحار ؛ لب وقشر الطماطم. يقطع الفلفل الحار والطماطم والبصل.
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، حرك الخضار المقطعة حتى تصبح ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة القشدة الحامضة ويقلب فقط حتى الساخنة ولكن لا يغلي ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.