صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

محمص-بوبلانو كريم

محمص-بوبلانو كريم
كريم بوبلانو المحمص هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 12 حصص. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 91 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البصل والملح والفلفل والقشدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل ترين السلمون مع كريمة البوبلانو المحمصة, شوربة الأفوكادو المبردة مع كريمة البوبلانو المحمصة، و ريال مين كوك: دجاج مشوي مع صلصة كريمة بوبلانو المحمصة.

تعليمات

1
اشطف الفلفل الحار والطماطم. يقشر البصل ويقطع إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة ؛ افركي زيت السلطة فوق شرائح البصل.
المكونات سوف تحتاج
زيت السلطةزيت السلطة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
2
ضع الفلفل الحار والطماطم الكاملة وشرائح البصل على شواية باربيكيو 4 بوصات فوق طبقة صلبة من الفحم الساخن أو على نار عالية على شواية غاز (يمكنك تثبيت يدك على مستوى الشواية لمدة 2 إلى 3 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. (أو رتب الخضار في مقلاة خبز 10 في 15 بوصة وشوي 4 بوصات من الحرارة.) اطهي الخضار ، مع التقليب حسب الحاجة ، حتى يصبح لونها بنيا جيدا من جميع الجوانب ، من 8 إلى 12 دقيقة ؛ كما فعلت ، انقلها إلى لوح.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملةطماطم كاملة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قشر ، ساق ، وبذور الفلفل الحار ؛ لب وقشر الطماطم. يقطع الفلفل الحار والطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، حرك الخضار المقطعة حتى تصبح ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
5
إضافة القشدة الحامضة ويقلب فقط حتى الساخنة ولكن لا يغلي ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
6
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
7
كشط في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)