صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

محمص-بوبلانو كريم

5
4
3
2
1
محمص-بوبلانو كريم

محمص-بوبلانو كريم

كريم بوبلانو المحمص هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 12 حصص. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 91 سعرة حرارية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البصل والملح والفلفل والقشدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل ترين السلمون مع كريمة البوبلانو المحمصة, شوربة الأفوكادو المبردة مع كريمة البوبلانو المحمصة، و ريال مين كوك: دجاج مشوي مع صلصة كريمة بوبلانو المحمصة.

تعليمات

1
اشطف الفلفل الحار والطماطم. يقشر البصل ويقطع إلى شرائح بسمك 3/4 بوصة ؛ افركي زيت السلطة فوق شرائح البصل.
المكونات سوف تحتاج
زيت السلطةزيت السلطة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
2
ضع الفلفل الحار والطماطم الكاملة وشرائح البصل على شواية باربيكيو 4 بوصات فوق طبقة صلبة من الفحم الساخن أو على نار عالية على شواية غاز (يمكنك تثبيت يدك على مستوى الشواية لمدة 2 إلى 3 ثوان فقط) ؛ أغلق الغطاء على شواية الغاز. (أو رتب الخضار في مقلاة خبز 10 في 15 بوصة وشوي 4 بوصات من الحرارة.) اطهي الخضار ، مع التقليب حسب الحاجة ، حتى يصبح لونها بنيا جيدا من جميع الجوانب ، من 8 إلى 12 دقيقة ؛ كما فعلت ، انقلها إلى لوح.
المكونات سوف تحتاج
طماطم كاملةطماطم كاملة
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قشر ، ساق ، وبذور الفلفل الحار ؛ لب وقشر الطماطم. يقطع الفلفل الحار والطماطم والبصل.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة ، حرك الخضار المقطعة حتى تصبح ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
إضافة القشدة الحامضة ويقلب فقط حتى الساخنة ولكن لا يغلي ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
6
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
7
كشط في وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا