ماهي ماهي الكاريبي مع صلصة الموز
وصفة البحر الكاريبي ماهي ماهي مع صلصة الموز يمكن أن ترضي شغفك في أمريكا الوسطى 20 دقيقة. ل Serving 4.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 406 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الماء والكزبرة وصلصة المانجو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. حاول ماهي ماهي مع الكزبرة الطازجة وصلصة الكيوي, ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة، و منطقة البحر الكاريبي ماهي ماهي (10 نقاط) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
في حالة استخدام يغلي العم بن في كيس ، وانخفاض في كيس ، وتغلي 10 دقيقة ؛ إزالة من كيس وإضافة جوز الهند. خفض الحرارة إلى منخفضة. ينضج ، مغطى ، 5 دقائق. إيقاف الحرارة ؛ ضجة في الفاصوليا ، وتوضع جانبا. (في حالة استخدام الأرز البني العادي سريع الطهي ، أضف الأرز وجوز الهند إلى الماء المغلي. خفض الحرارة إلى منخفضة. ينضج ، مغطى ، 5 دقائق. إيقاف الحرارة ؛ ضجة في الفاصوليا ، وتوضع جانبا.)
أثناء طهي الأرز ، يمزج الملح والبهارات والزعتر والفلفل الحار في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
يرش نصف خليط التوابل على السمك; اقلب السمك, ويرش مع التوابل المتبقية.
اشوي لمدة 56 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة باستخدام شوكة.
أثناء شواء السمك ، اخلطي الصلصة والموز والبصل الأخضر والكزبرة في وعاء صغير.
يقدم خليط الأرز والفاصوليا مع السمك وخليط الصلصة.