صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

ليموني الماعز-الجبن الدجاج

ليموني الماعز-الجبن الدجاج
ليموني الماعز الجبن الدجاج هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. مزيج من الفلفل ومرق الدجاج وقشر الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول ليموني كوسة جبن الماعز بيتزا, سلطة الحمص بالجوز بالليموني مع جبن الماعز، و سلطة ليموني بطاطس وبروكلي وجبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
باستخدام شوبك ، قم بقصف الدجاج بين 2 ورقة من ورق الشمع حتى تصبح ذات سمك موحد.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
شوبكشوبك
ورق الشمعورق الشمع
2
سخني الزيت والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يلمع الزيت ويحمر الثوم. (لا تحرق الثوم.)
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
4
يضاف الملح والفلفل ومرق الدجاج والزعتر وقشر الليمون. غطيها ، خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الدجاج طريا بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
نكهة الليموننكهة الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
زعترزعتر
الملحالملح
5
انزع الدجاج إلى طبق واحفظه دافئا. زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتغلي الصلصة حتى سميكة أو شراب ، 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
6
اخفقي جبن الماعز واسكبي الصلصة فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت