ليمون فلفل سمك القد
الليمون والفلفل سمك القد هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 30 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 232 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك شرائح سمك القد والفلفل المطحون وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع ورقة عموم الفلفل الحار الجير سمك القد، و سمك القد المحمص مع الطماطم والبصل الأحمر.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
إضافة شرائح وضغط 1/2 من عصير الليمون على قمم.
يرش الفلفل حسب الذوق. يطهى لمدة 4 دقائق ويدور. ضغط مع عصير الليمون المتبقية ويرش مع الفلفل حسب الذوق. استمر في الطهي حتى تتقشر الشرائح بسهولة باستخدام شوكة.