ليمون ديك رومي وهليون
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون الديك الرومي والليمون والهليون وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 3.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 42 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الفلفل الحلو والفلفل وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لفائف السلمون المحشوة بالهليون والليمون والريحان مع صلصة الليمون, الهليون مع صلصة الخل بالليمون ماير والليمون المحفوظ، و الهليون وفطيرة الديك الرومي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 5 مكونات مع التحريك جيدا ؛ توضع جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الهليون والفلفل الأحمر; سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
نقل إلى وعاء; توضع جانبا, والدفء.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الزيت والديك الرومي إلى المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر الديك الرومي مع التحريك من حين لآخر.
يضاف خليط المرق إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح الخليط سميكا وشمبانيا. عودة خليط الهليون إلى المقلاة. يقلب فقط حتى المغلفة.