ليمون ديجون بان ستيك
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شريحة لحم الليمون ديجون بان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 160 سعرة حرارية. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. قدم شخصان هذه الوصفة, و 22 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة رسيستيرشاير, لحم البقر أعلى شريحة لحم الخاصرة, خردل ديجون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشر الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة شراب الليمون مع التوت وكريم الليمون الرائب كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول شريحة لحم تنورة فرن واحد مع البروكوليني والفاصوليا البيضاء, مقلاة واحدة دجاج بالليمون مع الهليون، و ورقة عموم الليمون الزعتر الدجاج مع البطاطا والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع لحم البقر إلى 4 قطع خدمة. رش مقلاة مقاس 12 بوصة برذاذ الطهي ؛ سخنيها على نار متوسطة.
يرش كلا الجانبين من لحم البقر مع الفلفل. يطهى اللحم البقري في مقلاة من 9 إلى 11 دقيقة لنضج متوسط (160 فهرنهايت) ، مع التقليب مرة واحدة.
أخرج اللحم البقري من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
في وعاء صغير ، اخلطي المكونات المتبقية باستثناء الثوم المعمر حتى تصبح ناعمة ؛ أضف إلى المقلاة.
الحرارة إلى الغليان. يغلي 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في الثوم المعمر.