صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

لونغ بيتش سلطة الكرنب

لونغ بيتش سلطة الكرنب
قد يكون لونغ بيتش سلطة الكرنب مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 121 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. إذا كان لديك الفلفل وصلصة الجبن وملح البحر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لونغ بيتش سلطة الكرنب, لونغ بيتش سلطة الكرنب، و لونج بيتش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقلي المتوسطة على نار متوسطة الحرارة ، إضافة زيت الزيتون والبصل والثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة ، لا تدع البني.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف الملفوف والفلفل والملح والخل.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
3
تخلط جيدا ، ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى الملفوف هو العطاء.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
4
إزالة إلى أبول والسماح البرد في الثلاجة حتى تبرد.
5
في وعاء سلطة كبير ، أضيفي خس آيسبرغ وقلبي مع صلصة الجبن الأزرق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبن الأزرقصلصة الجبن الأزرق
خس ايسبرغخس ايسبرغ
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
6
سلالة خليط الملفوف من أي سائل ومزيج خفيف مع الجليد والجبن الأزرق خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الجبن الأزرقصلصة الجبن الأزرق
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
7
أضف الفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري