صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة72
مجلة

لفات اللازانيا

لفات اللازانيا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب لفائف اللازانيا. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 818 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل العاشبة سعيدة. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة ، وجبن بارميزان نباتي ، وصلصة مارينارا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل لفات اللازانيا, لفات اللازانيا، و لفات اللازانيا.

تعليمات

1
في قدر كبير ، اطهي المعكرونة حسب التوجيهات. شطف فورا بالماء البارد ، واتركها حتى تجف بمنشفة نظيفة وتوضع جانبا وضع مسطح على طبق من ذهب. اضغط على أي ماء زائد من السبانخ واخلطه مع التوفو وجبن البارميزان النباتي في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا. مرة واحدة مجتمعة بالتساوي ، اختبار الذوق ، إضافة الملح حسب الرغبة وضبط الخميرة الغذائية ، البارميزان والتوابل حسب الذوق. ثم يضاف 1/2 كوب من المارينارا ويحرك المزيج. خط وعاء كبير مع طبقة رقيقة من مارينارا. على سطح عمل نظيف ، انشر 1/4 كوب من خليط التوفو والسبانخ على المعكرونة ولفه.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
فلفل أربولفلفل أربول
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
ضع اللفة في القدر بحيث يكون التجعد متجها لأسفل. كرر مع جميع المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
يسكب المارينارا المتبقية فوق اللفائف ويغطى ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قلل إلى متوسط واتركه على نار خفيفة لمدة خمس دقائق ، حتى تصبح اللفائف والمارينارا دافئة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
4
قدميها على الفور.المعلومات الغذائية
1
10 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
206دهون
4
80 جرام
5
الكربوهيدرات
6
28غ الألياف الغذائية6. 10غ السكر7. 10غ البروتين11. 60غ

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

شيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي خيارات رائعة للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا مع تصنيف 4.3 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 34 دولار لكل زجاجة.
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تتشكل روائح التوت الأحمر والكرز الناضجة والناضجة من خلال الحموضة النابضة بالحياة والطازجة. في الفم ، تظهر النكهات ملاحظات سانجيوفيز الكلاسيكية من الأرض والفطر والجلود ، مع العمود الفقري من العفص الراسخ والأنيق.تركيز مثير للإعجاب وعمق ، مع العبير بلاك بيري والكرز الأحمر والنكهات المنصوص عليها في حموضة شنتي جميلة وهيكل التانيك أنيقة.