صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة72
مجلة

لفات اللازانيا

لفات اللازانيا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب لفائف اللازانيا. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 149 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 818 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل العاشبة سعيدة. إذا كان لديك توفو شديد الصلابة ، وجبن بارميزان نباتي ، وصلصة مارينارا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل لفات اللازانيا, لفات اللازانيا، و لفات اللازانيا.

تعليمات

1
في قدر كبير ، اطهي المعكرونة حسب التوجيهات. شطف فورا بالماء البارد ، واتركها حتى تجف بمنشفة نظيفة وتوضع جانبا وضع مسطح على طبق من ذهب. اضغط على أي ماء زائد من السبانخ واخلطه مع التوفو وجبن البارميزان النباتي في وعاء كبير حتى تمتزج جيدا. مرة واحدة مجتمعة بالتساوي ، اختبار الذوق ، إضافة الملح حسب الرغبة وضبط الخميرة الغذائية ، البارميزان والتوابل حسب الذوق. ثم يضاف 1/2 كوب من المارينارا ويحرك المزيج. خط وعاء كبير مع طبقة رقيقة من مارينارا. على سطح عمل نظيف ، انشر 1/4 كوب من خليط التوفو والسبانخ على المعكرونة ولفه.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
2
ضع اللفة في القدر بحيث يكون التجعد متجها لأسفل. كرر مع جميع المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3
يسكب المارينارا المتبقية فوق اللفائف ويغطى ويغلى المزيج. بمجرد الغليان ، قلل إلى متوسط واتركه على نار خفيفة لمدة خمس دقائق ، حتى تصبح اللفائف والمارينارا دافئة.
المكونات سوف تحتاج
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
قدميها على الفور.المعلومات الغذائية
1
10 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
206دهون
4
80 جرام
5
الكربوهيدرات
6
28غ الألياف الغذائية6. 10غ السكر7. 10غ البروتين11. 60غ

النبيذ الموصى به: شيانتي, تريبيانو, فيرديكيو

شيانتي, تريبيانو, وفيريديكيو هي خيارات رائعة للإيطالية. الإيطاليون يعرفون الطعام ويعرفون النبيذ. تريبيانو وفيريديكيو من النبيذ الأبيض الإيطالي الذي يتناسب جيدا مع الأسماك واللحوم البيضاء ، في حين أن شنتي أحمر إيطالي رائع للأطباق الأثقل والأكثر جرأة. تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا مع تصنيف 4.3 من 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 34 دولار لكل زجاجة.
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تينوتا دي نوزول لا فورا كيانتي كلاسيكو ريسيرفا
تتشكل روائح التوت الأحمر والكرز الناضجة والناضجة من خلال الحموضة النابضة بالحياة والطازجة. في الفم ، تظهر النكهات ملاحظات سانجيوفيز الكلاسيكية من الأرض والفطر والجلود ، مع العمود الفقري من العفص الراسخ والأنيق.تركيز مثير للإعجاب وعمق ، مع العبير بلاك بيري والكرز الأحمر والنكهات المنصوص عليها في حموضة شنتي جميلة وهيكل التانيك أنيقة.