صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

لفائف لحم الضأن المتوسطي

5
4
3
2
1
لفائف لحم الضأن المتوسطي

لفائف لحم الضأن المتوسطي

قد تكون لفائف لحم الضأن المتوسطية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 335 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الكريمة وجبن الفيتا والخيار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام القشدة الحامضة قليلة الدسم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الغذاء الملاك كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول لفائف الباذنجان المتوسطي, البحر الأبيض المتوسط تركيا يلتف، و الروبيان البحر الأبيض المتوسط يلف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 6 مكونات في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا. تغطية والبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
2
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ يضاف لحم الضأن والبصل ، ويطهى على نار متوسطة عالية ، مع التحريك من حين لآخر ، من 6 إلى 7 دقائق أو حتى ينضج لحم الضأن.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يرفع عن النار; ضجة في التوابل اليونانية.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانيةالتوابل اليونانية
4
يقسم خليط لحم الضأن بالتساوي بين 4 تورتيلا ؛ أعلى كل بالتساوي مع صلصة الخيار والطماطم والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
5
نشمر التورتيلا ، وقطع كل التفاف في نصف ؛ تأمين مع اللقطات الخشبية ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا