صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

لفائف تورتيلا الخضروات المشوية

لفائف تورتيلا الخضروات المشوية
تستغرق لفائف تورتيلا الخضروات المشوية حوالي 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. مقابل 1.46 دولار لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 360 سعرة حرارية، و8 جرام من البروتين، و25 جرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. سيكون الرابع من يوليو أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واشتري البيستو وزيت الزيتون والقرع الصيفي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 53%، وهو أمر جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل لفائف تورتيلا الخضروات المقرمشة، ولفائف الخضروات المشوية، ولفائف الخضروات المشوية على طراز البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق، قم بجمع المكونات الستة الأولى؛ أضيفي الكوسة والقرع الأصفر والفلفل الأحمر. ختم الكيس وتحويله إلى معطف. ضعها في الثلاجة طوال الليل، وقلبها مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
2
في وعاء صغير، اخلطي الجبن الكريمي مع البيستو. اجلس جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الآن ولاحقًا الحلوىالآن ولاحقًا الحلوى
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
استنزاف وتجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم المحمصة للتزيين
4
ضع الخضار في سلة شواء أو صينية فويل يمكن التخلص منها مع فتحات مقطوعة في الأسفل. يُشوى، مغطى، على نار متوسطة الحرارة لمدة 3-4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
5
يُوزّع جبنة كريمة البيستو المحفوظة فوق التورتيلا. أعلى مع الخضار. أضعاف الجانبين على الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
الآن ولاحقًا الحلوىالآن ولاحقًا الحلوى
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً للتقديم
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
6
يخدم على الفور.