صعوبةبجد
جاهز54 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن

لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 92 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 54 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن, لفة كوسة مشوية مع جبن الماعز والفلفل المشوي والكبر، و الفريزر لازانيا رول أوبس.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
تخلص من شرائح الكوسة الخارجية ؛ ادهن الباقي بالزيت على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
نرش شرائح الكوسة بالملح والفلفل. اشويها حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. يمكنك تحضير الكوسة قبل يوم واحد وتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
في وعاء صغير ، اخلطي جبن الماعز والبقدونس وعصير الليمون مع الهريس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
5
ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط الجبن على بعد حوالي 1/2 بوصة من نهاية شريحة الكوسة. أعلى مع عدد قليل من أوراق السبانخ وصغيرة (أو نصف كبيرة) ورقة الريحان.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
6
نشمر وضع جانب التماس لأسفل على طبق. كرر مع شرائح الكوسة المتبقية. يمكنك صنعها قبل يوم واحد ؛ تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
إلى 8 خوخإلى 8 خوخ