لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 92 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مزيج من الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 54 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل لفائف الكوسة المشوية بالأعشاب والجبن, لفة كوسة مشوية مع جبن الماعز والفلفل المشوي والكبر، و الفريزر لازانيا رول أوبس.
تعليمات
سخن الشواية أو مقلاة الشواء إلى متوسطة.
تخلص من شرائح الكوسة الخارجية ؛ ادهن الباقي بالزيت على كلا الجانبين.
نرش شرائح الكوسة بالملح والفلفل. اشويها حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق لكل جانب. يمكنك تحضير الكوسة قبل يوم واحد وتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.
في وعاء صغير ، اخلطي جبن الماعز والبقدونس وعصير الليمون مع الهريس بالشوكة.
ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط الجبن على بعد حوالي 1/2 بوصة من نهاية شريحة الكوسة. أعلى مع عدد قليل من أوراق السبانخ وصغيرة (أو نصف كبيرة) ورقة الريحان.
نشمر وضع جانب التماس لأسفل على طبق. كرر مع شرائح الكوسة المتبقية. يمكنك صنعها قبل يوم واحد ؛ تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.