صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

لفائف الفاصوليا المقلية

لفائف الفاصوليا المقلية
هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من لاكتو أوفو؟ يمكن أن تكون لفائف الفاصوليا المقلية وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 11 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الدهون وإجمالي 319 سعرة حرارية. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. مقابل 75 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك فاصوليا مقلية، وجبنة شيدر، وزيتون، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 42%، وهو أمر جيد جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بـ Refried Bean Burritos و Refried Bean Enchiladas و Refried Bean Tostadas.

تعليمات

1
في وعاء، تُمزج الفاصوليا والطماطم والزيتون. اخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
يُوزّع حوالي 1/3 كوب على كل تورتيلا. يرش مع ملعقتين كبيرتين من الجبن. أضعاف الجوانب والأطراف فوق الحشوة ولفها. قم بالترتيب على شكل دائرة على صينية مقاس 12 بوصة آمنة للاستخدام في الميكروويف. لوحة مستديرة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
3
غطيها بورق مشمع. ضعيها في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
4
يقدم هذا الطبق مع السالسا والقشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
أسنان من العجوةأسنان من العجوة