صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة95
مجلة

لحم بقري مشوي متبل وخضروات

لحم بقري مشوي متبل وخضروات
لحم البقر المشوي متبل والخضروات هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 8 حصص. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 517 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. توجه إلى المتجر والتقط بذور الكزبرة والكزبرة والجزر وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو مذهل. حاول لحم بقري مشوي متبل وخضروات, وعاء لحم البقر المشوي والخضروات الشتوية، و لحم بقري مشوي متبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع أول 3 مكونات في كيس بلاستيكي صغير ثقيل. باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك ، سحق التوابل.
المكونات سوف تحتاج
بهاراتبهارات
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرض اللحوممغرض اللحوم
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
شوبكشوبك
3
نقل التوابل المسحوقة إلى وعاء صغير ؛ مزيج في الملح والزنجبيل وحريف.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الزنجبيلالزنجبيل
بهاراتبهارات
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
قلبي البطاطس والجزر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
جزرجزر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
6
انشر الخضار في مقلاة تحميص كبيرة. مشوي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
7
في هذه الأثناء ، باستخدام طرف السكين ، قم بعمل عدة شقوق في الشواء ؛ أدخل الثوم في الشقوق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
8
فرشاة مشوي مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من النفط. فرك خليط التوابل على الشواء.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
9
ادفع الخضار إلى جوانب المقلاة ، مع ترك مساحة في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
ضع الشواء في وسط المقلاة. مشوي حتى اللحوم ميزان الحرارة إدراجها في مركز اللحوم يسجل 125 F و لمتوسطة نادرة ، حوالي 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
مقلاةمقلاة
11
نقل المشوي إلى طبق. خيمة مع احباط. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
فرنفرن
12
استمر في التحميص حتى تصبح الخضار طرية وبنية ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
13
يرش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
14
تحيط مشوي مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
15
قطع مشوي إلى شرائح رقيقة وخدمتها.