لحم بقر جامايكي مقلي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? الجامايكي لحوم البقر المقلي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.11 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 249 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك الروم والبصل الأخضر والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي.
تعليمات
قطع الدهون من شريحة لحم. شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح واسعة 1/4 بوصة.
يمزج الروم مع المكونات 7 التالية في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا ، ويوضع جانبا.
معطف ووك مع رذاذ الطبخ ؛ رذاذ النفط حول الجزء العلوي من ووك ، طلاء الجانبين.
الحرارة في متوسطة عالية (37
لمدة 2 دقيقة أو حتى الساخنة.
إضافة شريحة لحم ، ويقلب لمدة 5 دقائق أو حتى احمر.
تصفى جيدا على المناشف الورقية وتوضع جانبا. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
يضاف الفلفل الأخضر والبصل الأخضر ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
إضافة شريحة لحم, خليط الروم, مانجو, وكارامبولا; يقلب 1 إلى 2 دقائق أو حتى يصبح المزيج سميكا قليلا.
رتب 1 كوب خس على كل من 4 أطباق تقديم فردية. ملعقة 1 كوب خليط ستيك في وسط كل حصة.