صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة95
مجلة

لحم الضأن مع السبانخ وصلصة الطحينة بالثوم

لحم الضأن مع السبانخ وصلصة الطحينة بالثوم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب لحم الضأن مع السبانخ وصلصة الطحينة بالثوم. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 327 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. إذا كان لديك الطحينة والبصل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. حاول طحينة الثوم-صلصة السلق فوق الكينوا, قرنبيط مشوي ، فريكة و صوص طحينة بالثوم، و شريحة لحم الضأن المفروم مع السبانخ بالثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البصل في 1 طبق ضحل كبير تتناسب فيه الضوضاء مع طبقة واحدة ، أو قسم البصل إلى 2 أكياس تجميد متوسطة إلى كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2
أضف الزيت وقشر الليمون والكمون (قسمه بالتساوي إذا كنت تستخدم الأكياس). يعطي ضجة جيدة ثم يضاف الخروف. تغطية الطبق أو ربط الحقائب وترك ، وتحول أو السحق على التوالي في نصف الوقت ، طالما كنت قد حصلت ؛ بصراحة ، على الرغم من أنه ينبغي أن يكون لمدة 10 دقيقة على الأقل ، ويفضل أن لا في الثلاجة. سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت ضع مقلاة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على الموقد.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
لا تحتاج إلى مسح ثم تجف ، فقط فرشاة قبالة بت من البصل. احرق كل جانب لمدة 1 إلى 2 دقيقة ، ثم انقله إلى صينية خبز ثم إلى الفرن المسخن مسبقا لمدة 10 دقائق. يجب أن يكون اللحم مناسبا للوردي ، ولكن ليس دمويا ، فقد تحتاج لفترة أطول قليلا إذا بدأ اللحم باردا جدا. سوف تحتاج إلى التحقق من نفسك وعند طهيها كما تريد ، قم بإزالتها إلى طبق دافئ.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج2 كوب من جبن الشيدر المبشور الطازج
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
للصلصة ، ضعي الطحينة في وعاء وأضيفي الثوم والملح. قلبي بملعقة خشبية مع إضافة عصير الليمون كما تفعل ؛ سوف يلتصق هنا ، لكن لا تقلق لأنه سيرتخي لاحقا. أضف بعض الماء ببطء (أجد أنه يمكنني استخدام حوالي 1/2 كوب) ، وسكب من كوب القياس بحيث يدخل القليل فقط في كل مرة ، واستمر في التقليب. عندما يكون لديك خليط ناعم اتساق كريم الثقيلة ، والتوقف عن إضافة الماء. وضعت في وعاء مع ملعقة ويرش مع الكمون الأرض إضافية.
المكونات سوف تحتاج
كمون مطحونكمون مطحون
أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)أكواب حلوة ومر (60 بالمائة كاكاو) رقائق الشوكولاتة (موصى به: غيراديلي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
الطحينةالطحينة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواءحلوى رأس الهواء
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
بالنسبة للسبانخ: قم بإذابته في الميكروويف وفقا لتوجيهات العبوة ثم اطهيه لفترة وجيزة حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
6
أخرجه من الميكروويف وضعه على طبق نظيف.
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
7
رذاذ مع زيت الزيتون ثم أعلى مع بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
8
قدمي ضوضاء الضأن مع السبانخ والطحينة بالثوم على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
الطحينةالطحينة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري