لحم الخنزير المقدد السبانخ الكينوا

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? لحم الخنزير المقدد السبانخ الكينوا يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 441 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 32 جرام دهون كل. ل Serving 2.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 38 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من السبانخ الصغير ولحم الخنزير المقدد والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكينوا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الكينوا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل بيكون السبانخ الكينوا سوفلي الكؤوس, سلطة دجاج بالفراولة والسبانخ والكينوا مع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو وجبن الماعز، و سبانخ مقلي مع لحم الخنزير المقدد وشحوم لحم الخنزير المقدد والكراث والفطر.

تعليمات

يغلى مرق الدجاج والكينوا في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج الكينوا ويتم امتصاص المرق ، حوالي 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 كوب مرق دجاج

4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة

المعدات التي سوف تستخدمها

جوز البقان المفروم والمزجج، اختياري

يطهى ويقلب لحم الخنزير المقدد والبصل في مقلاة على نار متوسطة حتى ينضج لحم الخنزير المقدد ويخفف البصل ، من 5 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

نقل واستنزاف الخليط على لوحة مبطنة منشفة ورقية. يطهى السبانخ في مرق لحم الخنزير المقدد المتبقي حتى يذبل ، من 2 إلى 3 دقائق. قلب الكينوا وخليط البصل ولحم الخنزير المقدد والكزبرة في السبانخ حتى تمتزج بالتساوي.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة