لحم الخنزير المتن مع كومبوت الطماطم والخوخ
قد يكون لحم الخنزير المتن مع كومبوت الطماطم والخوخ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 212 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.32 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخوخ ، لحم الخنزير المتن ، الزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الطماطم يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كرات الفشار الفاوانيا الوردي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير المتن مع كومبوت الطماطم والخوخ, لحم الخنزير المتن مع كومبوت البرتقال، و لحم الخنزير المقلي مع كومبوت الراوند لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
يهرس الثوم والزنجبيل ومسحوق الكاري و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل إلى عجينة باستخدام الهاون والمدقة. فرك جميع أنحاء لحم الخنزير.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاومة للفرن مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع. لحم الخنزير البني على جانب واحد ، حوالي 5 دقائق ، ثم تسليم ونقل المقلاة إلى الفرن. مشوي حتى يتم إدخال مقياس حرارة للقراءة الفورية في الجزء الأكثر سمكا من اللحوم يسجل 145 إلى 150 F فهرنهايت للحوم الطرية ، من 10 إلى 12 دقيقة.
دع لحم الخنزير يرتاح ، مكشوفا ، على لوح التقطيع أثناء صنع الكومبوت.
يضاف البصل إلى المقلاة (المقبض سيكون ساخنا جدا) ويقلى على نار متوسطة عالية حتى ينضج ، من 5 إلى 7 دقائق.
تضاف الطماطم والخوخ والقلي - حتى تنضج ، من 3 إلى 4 دقائق. ضجة في الزعتر ، وإذا رغبت في ذلك ، والسكر.
شريحة لحم الخنزير ويقدم مع كومبوت.
لكل وجبة: السعرات الحرارية 196 ، إجمالي الدهون 7 جرام ، الدهون المشبعة 1 جرام ، الكوليسترول 73 مجم ، الصوديوم 354 مجم ، الكربوهيدرات 8 جرام ، الألياف 2 جرام ، البروتين 25 جرام
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "