صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

لحم الخنزير السمسم والزنجبيل مع نودلز سوبا

لحم الخنزير السمسم والزنجبيل مع نودلز سوبا
يتطلب لحم الخنزير السمسم والزنجبيل مع نودلز سوبا حولها 40 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 447 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من البصل الأخضر وأوراق الكزبرة ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد جدا. حاول السمسم الزنجبيل سوبا الشعرية, السمسم والزنجبيل والخيار سوبا الشعرية، و السمسم والزنجبيل الخضروات المشوية ونودلز سوبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بطهي نودلز سوبا وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز سوبانودلز سوبا
2
صفيها وانقلها إلى كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
3
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت ، وأغلق الكيس ، ورجه لتغليف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يضاف الزنجبيل ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ يضاف لحم الخنزير ، ويطهى مع التحريك ، حتى يحمر من جميع الجوانب ، حوالي 5 دقائق إجمالا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
6
يضاف الملح والفلفل ويقلب لتغطية لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
7
يضاف البصل الأخضر وبذور السمسم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
8
أضيفي المرق وصلصة الصويا خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار هادئة حتى ينضج لحم الخنزير ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
9
يرفع عن النار ويقلب في كستناء الماء.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
1
اتركه يبرد إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم انقل الخليط إلى كيس بلاستيكي كبير بسحاب أو وعاء بلاستيكي وضعه في الثلاجة مع كيس النودلز لمدة تصل إلى 3 أيام.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
1
يمزج مزيج لحم الخنزير ونودلز سوبا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق حتى يسخن. يمكنك أيضا إعادة تسخين المعكرونة وخليط لحم الخنزير معا في الميكروويف لمدة 3 إلى 5 دقائق على ارتفاع. في هذه الأثناء ، يقطع الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
نودلز سوبانودلز سوبا
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع2 (1 1/4 رطل) لحم خنزير مشذب بالكامل، مقطع إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ترفع عن النار وتحرك الكزبرة وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل المخلل المفرومالزنجبيل المخلل المفروم567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)لحم الخنزير المتن ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةلحم الخنزير المتن ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع4البصل الأخضر (الأجزاء الخضراء والبيضاء) ، المفرومالبصل الأخضر (الأجزاء الخضراء والبيضاء) ، المفروم4(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت السمسم المحمص ، مقسمةزيت السمسم المحمص ، مقسمة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نودلز سوبا أو معكرونة القمح الكاملنودلز سوبا أو معكرونة القمح الكامل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الكستناء المياه ، استنزفتشرائح الكستناء المياه ، استنزفت