لحم البقر والخضروات يقلب

لحوم البقر والخضروات يقلب يتطلب ما يقرب من 25 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 524 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.21 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الأرز الفورية ، أعلى شريحة لحم الخاصرة ، والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل مزيج الحبوب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خالية من الغلوتين اليقطين التوابل خبز الموز كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. مع ملعقة النتيجة 81%، هذا الطبق ممتاز. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, لحم البقر والملفوف يقلب، و من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار عالية.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف اللحم البقري ويقلى لمدة 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

إزالة لحم البقر والاحتياطي. إلى نفس المقلاة ، أضيفي الزيت المتبقي واقلي البصل والثوم والزنجبيل.

المكونات سوف تحتاج

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

20 شريحة كوسة رفيعة

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

يضاف مزيج الخضار المقلي والفطر وكستناء الماء والفلفل الأحمر. يقلب لمدة 3 دقائق ويعيد اللحم البقري إلى المقلاة. التحريك باستمرار ، إضافة صلصة المحار وسحق رقائق الفلفل الأحمر. في وعاء صغير ، اخفقي مزيج التوابل المقلي مع 1/8 كوب ماء حتى تمتزج.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش