لحم البقر المقلي مع الفاصوليا الخضراء وصلصة الفول السوداني

هل تحتاج إلى طبق رئيسي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان ؟ يمكن أن يكون لحم البقر المقلي مع الفاصوليا الخضراء وصلصة الفول السوداني وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.96 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 403 سعرة حرارية ، و36 جرامًا من البروتين ، و 21 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork زيت السمسم والفول السوداني المحمص والفاصوليا الخضراء وبياض البيض. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و15 دقيقة . مع درجة الملعقة 76% ، هذا الطبق صلب. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل لحم البقر المقلي مع الفاصوليا الخضراء ، والفاصوليا الخضراء المقلية ، والفاصوليا الخضراء المقلية .

تعليمات

شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.

في وعاء الخلط، اخفقي بياض البيض وزيت السمسم وملعقة كبيرة من نشا الذرة حتى تحصلي على رغوة. يتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

لحم بقري خالي من العظم، مقطع إلى شرائح رفيعة مقابل الحبوب

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

رشة من بذور السمسم الأبيض

المعدات التي سوف تستخدمها

الحلوى المغطاة بالشوكولاتة، مثل حلوى M&M's

1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

يُضاف اللحم البقري والثوم المعمر ويُقلب المزيج في التتبيلة ويُوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

يُسكب زيت الفول السوداني في مقلاة كبيرة أو مقلاة ويُوضع على نار عالية. عندما يسخن الزيت، أضف نصف كمية اللحم البقري. (إذا قمت بقلي جميع اللحوم مرة واحدة، ستنخفض درجة حرارة الزيت وسينضج اللحم البقري بدلاً من أن يصبح مقرمشًا.) اقليه لمدة دقيقتين ثم قم بإزالته على منشفة ورقية لتصفيته؛ كرر مع اللحم البقري المتبقي. قم بتصفية جميع الزيت الساخن بحذر شديد باستثناء ملعقتين كبيرتين في وعاء آمن.

المكونات سوف تحتاج

1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

12 حبة جزر أبيض صغيرة مغسولة ومقشرة جيدًا

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يُقلى الزنجبيل والثوم والبصل الأخضر والفلفل الحار في الزيت المتبقي حتى تفوح رائحته.

المكونات سوف تحتاج

زنجبيل كامل مهروس

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

كوب واحد من الثوم المفروم

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

أضف الفاصوليا الخضراء. يتبل بالملح والفلفل. تقلى الفاصوليا لمدة دقيقتين حتى تصبح طرية. إزالة من المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

إضافات اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

امزجي مرق الدجاج مع ما تبقى من ملعقة كبيرة من نشا الذرة لتكوين عجينة ثم أضيفيها إلى المقلاة.

المكونات سوف تحتاج

كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

أضف صلصة الصويا والخل والسكر وزبدة الفول السوداني وقشر البرتقال. يُطهى على نار خفيفة حتى تصبح الصلصة سميكة، حوالي 5 دقائق. أعيدي اللحم البقري والفاصوليا الخضراء إلى المقلاة، وقلّبيهما حتى يتغطى بالصلصة.

المكونات سوف تحتاج

ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق